5 destinations de rêve pour l’écotourisme

On entend de plus en plus parler d’écotourisme. Ce type de tourisme a pour but de promouvoir les milieux naturels, tout en préservant leur intégrité. Et si vous pensez que c’est seulement pour les granos, détrompez-vous!

Un grand nombre de destinations offrent maintenant des expériences diversifiées, même luxueuses, tout en se souciant du développement durable

Il n’existe pas encore de définition au niveau mondial sur ce que constitue vraiment un site de tourisme écologique. Par contre, plusieurs associations offrent des accréditations. Au Québec, l’association Aventure Écotourisme Quebec regroupe près de 120 activités et services, qui doivent respecter plusieurs normes environnementales, afin d’y adhérer.

D’ailleurs, saviez-vous que 2017 a été nommée l’année internationale du tourisme durable pour le développement par les nations unies? Voici donc quelques destinations à ajouter à votre « bucket list »… question de vous faire rêver.


1. États-Unis

grand-prismatic-spring
Le Grand Prismatic Spring, dans le parc du Yellowstone, est le plus important bassin thermal aux États-Unis.

Vous êtes à la recherche d’émotions fortes ou d’un endroit isolé en pleine nature pour vous ressourcer? Notre voisin du sud les a tous. Terre, mer ou désert: c’est à vous de choisir.

À ne pas manquer : le parc Yellowstone, considéré comme étant le premier parc national au monde et qui est sur la liste du patrimoine mondial de l’UNESCO. 


2. Australie

Great Ocean Road
Les 12 Apôtres, sur la Great Ocean Road

Passez à l’autre bout du monde et faites la rencontre d’animaux qui font de l’Australie un pays si unique. Pour les amateurs de randonnées pédestres, partez à l’aventure pendant quelques jours sur la fameuse « Great Ocean Road ». Vous ferez fort probablement face avec des kangourous et des échidnés.

Si c’est la mer qui vous attire, montez à bord d’une croisière éco, dans le parc marin de Port Stephens – Great Lakes. Vous pourrez y voir nager des dauphins en liberté.


3. Costa Rica

toucan, Costa RicaCe tout petit pays d’Amérique centrale s’apprête à devenir le premier pays neutre en carbone. Pas mal! Il est aussi considéré comme un pionnier dans le tourisme durable, avec ses nombreux parcs nationaux.


4. Islande

IcelandeAvec des vols abordables et des paysages à couper le souffle, il n’est pas surprenant que l’Islande ait la cote auprès des voyageurs québécois. 


5. Nouvelle-Zélande

aurores australes, Nouvelle-ZélandeLa Nouvelle-Zélande est passée maître dans l’art de l’éco-tourisme de luxe, avec ses gîtes éco offrant des vues panoramiques et ses retraites de santé en pleine nature. D’ailleurs, si le timing est bon, pourquoi ne pas en profiter pour partir à la chasse aux aurores australes, près de Dunedin, dans le sud du pays?!


Bref, une fois que vous aurez parcouru le monde à la recherche des plus beaux endroits pour l’écotourisme, il y a bien des chances que vous réalisiez que nous sommes très choyés, ici.

au final, vous déciderez peut-être que c’est au Canada que vous prendrez vos prochaines vacances!

6 séries originales de Netflix à ne pas manquer

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Quand on parle des séries originales Netflix, on pense tout de suite à House of Cards, Orange is the new black, Narcos ou Stranger things. Cependant, il en existe plusieurs autres, moins connues, mais qui valent amplement le coup.

Voici donc 6 suggestions de séries qui risquent fort bien de vous intéresser


Bloodline

Cast BloodlineHistoire captivante d’une famille aux allures parfaites, qui cache de nombreux secrets et souffre de blessures passées. La série se déroule dans le magnifique archipel des Keys, au sud de la Floride. Le scénario nous rappelle l’orage qu’on entend gronder à l’horizon et dont les dommages sont imminents. Malgré un départ lent, une tension s’installe tranquillement entre les membres de la famille et ne cessera de monter au fil des épisodes. On aime le jeu des acteurs, les images de chaleur et d’humidité et le rythme en crescendo.

Il y a 2 saisons de disponibles sur Netflix. La 3e est actuellement en production.


Sense8

Cast Sense8Cette série fantastique raconte l’histoire de 8 personnes vivant aux 4 coins de la planète. Évoluant dans des contextes bien différents, ils partagent tout de même un point commun. Ils seront soudainement tous connectés intellectuellement, émotionnellement et physiquement. Ce lien leur permettra d’intervenir dans la vie de chacun, à des moments clés, créant parfois des situations cocasses. On aime le message d’ouverture et d’entraide en trame de fond.

Sortie de la 2e saison prévue en mai 2017.


The Crown

CrownMagnifique série qui retrace l’ascension de la Reine Élisabeth II au trône, à l’âge de 25 ans. Flirtant entre la romance et les faits historiques, cette série réussit à nous démontrer la lourde responsabilité qui accompagne le rôle de reine. Dans un empire britannique affaibli, la jeunesse affrontera la tradition et la liberté se frottera aux règles rigides de la monarchie. Sans oublier l’influence et l’important rôle de Winston Churchill dans les premières années de règne d’Élisabeth II. On aime l’équilibre entre la romance et les références historiques.

La 2e Saison est en production.


Riverdale

RiverdaleInspirée des personnages de la bande dessinée Archie, cette série est en tout point créée pour les adolescents. Malgré tout, on a autant de plaisir qu’eux à essayer de comprendre ce qui a bien pu se passer avec Jason Blossom. Les images sont magnifiques, les personnages sont caricaturaux, mais bien dosés. On aime le côté léger et divertissant.

Petit détail, Netflix met un épisode par semaine en ligne. Cruel, mais légal!


The OA

OAC’est une série que j’appellerais sans nuance: on aime ou on déteste. Mais chose certaine, elle ne vous laissera pas indifférente. C’est l’histoire d’une enfant aveugle qui disparait et revient 7 années plus tard, ayant retrouvé la vue. On apprend au fil des épisodes qu’est-ce qui a pu se passer et qu’est-ce qu’elle cherche.

Bref, on aime le mystère qui plane jusqu’à la toute fin.


Santa Clarita Diet

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Sheila et Joel sont agents immobiliers et les heureux parents d’une jeune fille, mais un jour, la mère de famille va se transformer en zombie et elle devra apprendre à contrôler ses pulsions meurtrières. toutes celles qui ont envie de rire un bon coup seront servies avec cette nouvelle comédie mettant en vedette Drew Barrymore.

Aucune date n’est encore annoncé pour la 2e saison


Sur ce, bon visionnement !

Le jour où j’ai modéré mon utilisation de Facebook…

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C‘est fou, le monde dans lequel on vit. Notre vie tourne autour des réseaux sociaux et de la téléphonie intelligente. Pour le fun, reculons de quelques années… disons 10 ans.

Il y a 10 ans, j’étais au Cégep de Granby, arborant un look semi-emo déniché dans le magazine COOL!

J’avais un téléphone cellulaire à flip qui disait « Say cheese! » quand je prenais une photo. Et quelle qualité médiocre de photo, en plus ! Y’avait probablement que les petits cadres amusants qui embellissaient le tout.

msn

Il y a 10 ans, on prenait rendez-vous avec nos amis par courriel, par MSN ou encore mieux, en personne! Les événements Facebook n’existaient pas, donc on appelait chez nos amis, entre 17h et 21h, et on espérait que ce soit lui/elle qui réponde et non pas ses parents.

Quand on voulait se « texter », on écrivait des messages dans un cahier Canada qu’on se passait durant les cours (oups!) ou on se lançait des boulettes de papier. Nos soirées Internet étaient presque inexistantes. Pourquoi? Parce que la ligne Internet était la même que celle du téléphone. Qui se rappelle de ça?

Quand on avait quelque chose à se dire, on attendait la fin des cours et on discutait autour d’un café, d’une bière ou sur l’heure du midi, dans un local vacant.

ahhhhh, LE BON VIEUX TEMPS !


Aujourd’hui…

Aujourd’hui, on attend impatiemment de voir apparaître le mot « vu » sur Messenger. On écrit un statut général pour mentionner qu’on n’a rien à faire ce soir, invitant quiconque de nos 500 amis (virtuels?) à se joindre à nous au cinéma.

On sent la nécessité de dire où nous sommes et avec qui. Ou encore, on annonce nos fiançailles, mariages, grossesses à une communauté qui, de toute façon, n’aura pas de vitrine outre que Facebook pour y assister. Encore ce matin, au gym, une fille prenait un selfie entre deux étirements !

Décidément, nous sommes scotché à la technologie.

La réalité est que maintenant, tout le monde se permet de tout dire par Facebook ou tout montrer par Instagram. À grand coup de mentions « j’aime », nos vies sont presque publiques. Du moins, plus qu’elles l’étaient dans le bon vieux temps.

Mais attention, je ne suis pas contre tout ça! Je me suis juste rendu compte qu’être trop présent sur les réseaux sociaux altère notre vision de la réalité. On devient aveugle et on ne profite plus du moment présent. De plus, la porte est grande ouvert sur les jugements.

On partage un écran au lieu d’une photo. On écrit un statut à la place de créer un souvenir.


Profiter du moment présent

Quand j’ai commencé à suivre mes idoles en concert, il y a 13 ans, on magasinait des briquets au Dollarama, avant les spectacles, parce qu’on ne voulait pas être celle qui n’avait pas de lumière lors du rappel !

Holding Lighter-concert

On traînait nos appareils photos et devions attendre 14 jours, le temps que le film se fasse développer chez Jean Coutu, pour constater (ou non!) nos talents de photographe. On épiait le band sur MySpace, au lieu d’Instagram ou Twitter.

Aujourd’hui, 70% des spectateurs voient le spectacle à travers l’écran de leur cellulaire. Vidéos, photos, SnapChat, Instagram… on ne profite plus assez du moment présent

D’ailleurs, un band m’a déjà dit qu’il ne sortirait plus de DVD (à mon grand désespoir), parce que de toute façon, avec les réseaux sociaux, il n’y a plus de matériel exclusif pour ce type de promotion. Et ça, les  »vieilles » fans comme moi s’ennuient déjà de ces suppléments vidéos !

Il y a aussi le fait d’avoir un écran, sans émotions, sans filtres, pour dire ce que l’on veut, quand on le veut. Et là, les sous-entendus commencent :

t’es donc bien bête !

Je l’ai souvent entendu… Ce n’est pas parce que je ne mets pas d’émoticônes joyeux dans notre conversation que je suis bête !

Et fort est de constater que je passais mes journées de congé à naviguer sur mon fil d’actualité pour découvrir les enfants de l’un, les concerts de l’autre et les blagues d’un autre.

Que dire des concours Facebook qui polluent nos fils d’actualité ?! Non, tu ne la gagneras pas la Porche 71, fille !


Écoeurantite aiguë

Et, vient le jour où je me suis tannée…

Puis, J’ai supprimé l’application Facebook de mon téléphone

moderer-facebookJ’y pensais depuis longtemps. On y pense tous, mais… Et si on manquait quelque chose ? Des fois qu’on oublierait que j’existe ? Et si j’apprenais une nouvelle en retard ?

Ouin pis… ?! Est-ce si grave… ?!

Facebook, j’en conviens, c’est pratique pour des événements, de la promotion, des soirées improvisées (vive les groupes Facebook). Mais la vraie vie, elle, est encore plus importante qu’une application. Parler au téléphone, sortir dans un petit café avec des amis pour prendre de leurs nouvelles, jouer aux Lego avec les neveux, aller marcher dans la neige… Ça, c’est la vraie vie!

Et franchement, je parle plus à mon monde qu’avant, même après 2 semaines de « décrochage ». C’est dont le fun de souper au restaurant en gang quand personne n’est sur son téléphone !

Emploi oblige, je n’ai pas supprimé mon compte, car je gère 4 pages d’entreprises. Donc oui, je vois défiler certaines publications, mais dans mes temps libres, au lieu de flâner sur Facebook, je lis, je marche, je dessine (mon dieu que je m’ennuyais de faire ça!), j’ai aussi ressorti mon Canon pour prendre des photos.

Des fois, je passe même plusieurs minutes tout simplement dans… le silence.

et vous, seriez-vous capable de profiter du moment présent en supprimant Facebook DE VOS VIES ?

Psssit! Vanessa a elle aussi écrit un article sur sa nouvelle diète: moins de Facebook, plus de lecture. À lire…!

Une journée 100 % Girl Power avec Beautitude

Le « female empowerment » est très à la mode depuis quelque temps. C’est dans cette optique que Rev Communication nous a concocté une journée 100 % Girl Power, il y a quelques semaines.

L’objectif principal était de nous faire découvrir les produits de la gamme québécoise Beautitude. Évidemment, je vais vous en parler dans cet article, mais avant tout, je veux vous faire découvrir les dessous de l’expérience unique qui nous attendait…

Dès notre arrivée au loft présidentiel de l’Hôtel Holland, on nous débarrassait de notre manteau et de nos sacs. Le but? Nous servir une coupe de champagne.

Déjà là, ça part bien!


Maquillage/coiffure avec Wonderblush

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De là, on nous faisait passer dans la première pièce, où l’équipe de Wonderblush nous attendait pour des retouches maquillage et coiffure. J’ai eu droit à une coiffure extravagante d’inspiration 80s. Yeah!

J’ai aussi eu la chance de découvrir le maquillage au airbrush, qui est léger comme tout et qui donne un résultat beaucoup plus naturel qu’un fond de teint traditionnel. Bref, j’ai adoré!


Atelier cuisine avec Bretzel & Compagnie

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Dans le but de se dégourdir un brin, on passait ensuite à l’atelier de Bretzel & Compagnie. ici, nous pouvions « décorer » notre propre pain brioché selon nos goûts et notre inspiration du moment.

Il y avait tellement de choix… J’ai décidé de garnir mon bretzel de Nutella, que j’ai par la suite saupoudré de petits bonbons au beurre de peanut et de fleur de sel. Mmmmm…!


Traitement sucré/salé avec Beautitude

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Ensuite venait l’étape de la manucure, qui comprenait bien sûr un exfoliant de la gamme Beautitude. Malheureusement, j’avais déjà du gel sur les ongles. Je n’ai donc pas pu recevoir la manucure, mais j’ai tout de même essayé l’exfoliant et… WOW!

En fait, selon les termes de Chrisanthy Boriamos, qui a fondé la compagnie avec sa sœur Catherine, Beautitude c’est:

une ligne de sels de bain et d’exfoliants de luxe qui inspirent le mieux-être, la relaxation et le bichonnage

Les deux sœurs dans la vingtaine ont lancé cette compagnie afin de donner aux femmes, qui font souvent passer le bonheur des autres avant le leur, une bonne raison de se dorloter. On aime!

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La collection de luxe comprend:

  • du sel de bain végétalien
  • un exfoliant au sel
  • un exfoliant à la cassonade
  • une huile corporelle hydratante

Et tous les produits sont faits à base d’ingrédients entièrement naturels, de qualité supérieure et dégagent des parfums d’exception. Vive les huiles essentielles!

Sur place, j’ai donc testé l’exfoliant 911 Lemon-Aide, fait à base de sel de la mer Morte finement moulu. Il exfolie la peau et élimine les impuretés. En plus, le sel aide à réduire l’apparence de la cellulite. Yes!

Aussi, sa combinaison d’huile d’olive et de beurre de jojoba apporte une hydratation en profondeur à la peau. Finalement, les huiles essentielles de citron et de lime dégagent un parfum frais, en plus de tonifier les tissus et la peau.

Bref, c’est un petit miracle que chaque femme devrait avoir à portée de main!


Shooting photo avec Pazit Perez

Enfin, pour conclure la journée en beauté, la photographe Pazit Perez – Edgy Montreal Photographer a immortalisé notre expérience en nous tirant le portrait. Mais, de façon unique.

Il fallait sortir toute l’attitude qui nous habitait pour correspondre au thème de Beautitude : la beauté avec une attitude! Voilà le résultat :

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Qu’en dites-vous?

L’Atelier-boutique Muchacha : habiller les femmes d’ambition!

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LAtelier-boutique Muchacha fait peau neuve et vient tout juste de déménager sur la rue St-Joseph, dans le quartier St-Roch à Québec. Et qui dit atelier-boutique, dit confection des vêtements sur place.

La collection offerte est donc québécoise et entièrement confectionnée à la main.

La propriétaire et designer se nomme Nathascia Carvajal. Cette femme d’affaires d’origine colombienne est aussi mariée et mère de trois enfants. Bref, une #GirlBoss comme on les aime!

Le style de la collection varie entre classique-chic, casual et professionnel. Les vêtements sont conçus avec soin, dans des coupes adaptés pour chaque silhouette, et ce, à un prix abordable.

Aujourd’hui, j’ai donc décidé de vous présenter mes 5 coups de cœur de la boutique.


Redingote réversible avec capuchon

Redingote Muchacha
Crédit Photo : Cynthia Labonté – Mannequin : Laura Rancourt

Cette veste en coton est idéale pour les journées cozy; l’hiver comme l’été! Gris charcoal d’un côté et blanc à motif de l’autre, tu peux la porter selon ton humeur du jour. J’ai entre autres complètement craqué pour son méga capuchon, son style plus relax et le confort qu’elle apporte. (130$)


Tunique noire

Tunique noire Muchacha
Crédit Photo : Daniel Leblanc – Mannequin : Shani T Dion

On ne peut pas s’en passer, hey non! Voici LA fameuse robe noire que toute femme doit avoir dans sa garde-robe. Ajustée à la taille et ample au niveau du col, cette robe chez Muchacha peut tout aussi bien se porter pour les 5 à 7 que pour les 8 à 5! (56$)

Psssit! En plus, elle est confectionnée dans un tissu extensible.


Long cardigan kaki

Cardigan kaki Muchacha
Crédit Photo : Daniel Leblanc – Mannequin : Shani T Dion

J’adooooore la couleur kaki! Personnellement, je porterais cette veste pour mes rencontres avec des clients au bureau. Sa couleur et sa coupe, avec son double pli à l’avant, lui procurent un style très professionnel. Et, portée avec la tunique noire ajustée dont je vous parlais précédemment, c’est juste trop parfait! (68$)

En plus, cette jolie veste est fabriquée dans un tissu tout doux!


Robe trapèze rayée

Robe rayee bleue Muchacha
Crédit Photo : Daniel Leblanc – Mannequin : Laura Rancourt

Ohhhh mama miaaaaa! J’ai déjà hâte à l’été, afin de me trémousser sur la plage ou à la piscine avec cette petite robe soleil légère et ample! Je m’imagine avec les cheveux en chignon, une paire de lunettes de soleil et un thé glacé à la main. (62$)

Ai-je besoin d’en rajouter?


Chandails à petits cœurs

Chandail petits coeurs
Crédit Photo : Laura Rancourt – Mannequin : Shani T Dion

Ce chandail est mon dernier coup de cœur, mais non le moindre. Il est conçu dans un tissu semi-transparent et léger. Avec ses larges rayures, ses petits motifs et ses épaules dégagées, je trouve que ce chandail à manches longues est parfait pour les dimanches entre amies, à boire du café! (78$)


Événement privé

Ohhh et pendant que j’y pense, la boutique organise son lancement officiel dans une soirée privée 100% féminine ; «Bulles et créations québécoises» jeudi le 9 mars prochain.

Au menu : bouchées, consommations alcoolisées, rencontre avec la designer, visite de la boutique, possibilité d’achats le soir-même, prix de présence et… des surprises!

Les inscriptions sont limitées et obligatoires, faites vite!

Valaire met le feu au Cercle!

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Tsé quand t’as envie de dévoiler le punch as soon as possible. Ben je feel exactement comme ça. J’ai déjà beaucoup envie de dire que le show de Valaire au Cercle était, ma foi, EXCELLENT!!

Ça commence à jouer du coude dans mon top 5 de Best show ever

Le dernier album Oobopopop est suuuuper! Pis après quelques écoutes, j’avais beaucoup, beaucoup hâte à cette date là. En fait, le Cercle était sold out depuis belle lurette et je me permets de dire qu’on était tous vraiment prêts.

Même la première partie fut, ma foi, EXCELLENTE!! Kahli Abdu donnait aussi dans la festivité avec son « world electro » (c’est son Facebook qui le dit!). En bon Québecois, on était à ce moment là « ben crinqués ».


Énergie contagieuse

valaire-le-cercle-quebec-showValaire en show c’est vraiment trop bon! L’ambiance était incroyable. Le Cercle était dansant de bas en haut, d’avant en arrière. Les gars de Valaire sont partout, mais partout!

Leur énergie est contagieuse pis le Cercle était en feu!

Comprendre ici qu’en plus de l’atmosphère qui était à la festivité, y’avait beaucoup de chaleur dégagée du public qui groovait. Parce que oui, ça groove en maudit avec les cuivres pis le côté électro-jazz-hip. Pas facile à catégoriser.

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Les gars aussi intenses que dans un entraînement de crossfit (en tout cas, j’imagine!) et les petits moves chorégraphiés ont su donner le ton à la soirée.


Des bêtes de scènes!

Bref, t’as vraiment pas besoin de connaître les tounes pour avoir l’impression de les chanter tout le long haut et fort (je ne suis sûrement pas la seule, hein?).

P’tit retour en arrière avec Ave Mucho en rappel, pour clore ça en force. Mais je n’avais pas envie que ça se termine, j’aurais continué ça encore quelques heures. Et tout ça, en écoutant le show sur le côté gauche de la scène. Je n’ose pas imaginer face à la scène.

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Ai-je dit que le show était, ma foi, EXCELLENT?! Parmi les choses à faire absolument dans une vie, j’ajouterais voir Valaire en show à toute bonne to-do-list.

Emballée, je suis!! J’ai déjà hâte au prochain show…

10 erreurs beauté à éviter

En me levant le matin, j’adore m’enrouler dans ma robe-de-chambre, prendre un jus d’orange bien froid et me maquiller en écoutant un bon épisode de FRIENDS, sur Netflix.

On a toutes notre petite routine beauté. Qu’elle dure 1 ou 10 minutes, elle fait partie de notre quotidien.

mais si certaines de vos habitudes étaient à proscrire?

Pour le savoir, voici 10 habitudes esthétiques à éviter… à tout prix!


1- Ne pas se démaquiller avant d’aller au lit

laver-visage-avant-coucherSelon moi, c’est la pire des habitudes! Les conséquences sont multiples. Il faut absolument se démaquiller avant d’aller dormir pour enlever toutes les impuretés accumulées au fil de la journée. La peau à besoin de ce repos pour se régénérer et s’oxygéner. D’ailleurs, selon les professionnels, même si vous ne vous maquillez pas chaque jour, vous devriez nettoyer votre visage avant de dormir, car votre peau est en contact avec des impuretés quotidiennes, comme la pollution.


2- Appliquer son vernis à ongles sans base

La couche de base vous permet d’avoir une tenue de couleur beaucoup plus longue, mais aussi de protéger vos ongles. Vous l’avez sûrement déjà remarqué : certains vernis laissent une coloration. Ce n’est pas très joli et ce n’est pas très bon pour vos ongles. Une trop grande répétition de coloration pourrait les faire jaunir. #ouach En fait, vos ongles sont comme votre peau. Ils sont en contact constant avec votre environnement. Ils ont besoin de soins spécifiques. Regardez-vos ongles. Mous? Cassants? Tachés? Optez pour une base qui ira avec votre besoin. Il y en a une panoplie dans toutes les bonnes pharmacies.


3- Mettre du baume sous votre rouge à lèvres

C’est la meilleure chose à faire si vous voulez que votre rouge à lèvres s’envole comme par magie! Un corps gras ne peut pas rester sur une base grasse. Voici donc le bon vieux truc de YouTubeuse que je vénère pour la longue tenue. En appliquant mon fond de teint, je passe également sur mes lèvres avec ma petite éponge. Par la suite, quand j’applique ma poudre compacte sur mon visage et j’en applique aussi sur mes lèvres. Comme cela, elles sont prêtes à accueillir mon rouge à lèvre favori, sans risque d’étalement! Merveilleux!


4- Trop exfolier sa peau

Comme je l’ai mentionné au point 1, le nettoyage est primordial. Mais trop, c’est comme pas assez! Si vous décidez de vous exfolier tous les jours, votre peau s’assèchera très rapidement. La peau du visage est fragile, alors on doit éviter de faire des « scrubs » trop fréquemment. Leur forte teneur en minéraux excite la glande sébacée et assèche l’épiderme.


5- « Pomper » son mascara dans le tube

Devant le miroir, les yeux grands ouverts et la bouche croche, vous appliquez votre mascara minutieusement, telle une chirurgienne en pleine opération. Prête à replonger la brosse dans le petit tube, vous pompez… ERREUR FATIDIQUE! Pourquoi? Tous simplement parce que vous y faite entrer de l’air, qui va assécher le produit. La vie et la qualité de votre mascara sera donc réduite. Et ce, sans parler des risques de contamination… Ainsi, on plonge une fois et on ressort, pour un mascara bien hydraté des semaines durant!


6- Ne pas s’hydrater la peau avant le maquillage

L’hydratation est au cœur d’une bonne santé de la peau, mais aussi d’un maquillage flawless! Elle nourrie l’épiderme et protège la peau de la poussière, du froid et du maquillage. Quand votre peau est bien hydratée, le maquillage est plus facile à appliquer et paraît plus naturel. Juste du positif, quoi!


7- Mettre trop de mascara

Des cils en pattes d’araignées qui s’effritent au moins clignement, ça ne met pas vos yeux en valeur. Ainsi, dix couches de mascara, c’est inutile! Ce n’est pas comme cela qu’ils vont s’allonger ou s’épaissir. Choisissez plutôt le bon produit, selon vos désirs! Trop de mascara, c’est tout sauf naturel et ça minimise l’efficacité du produit. Après quelques minutes, le mascara laissera des résidus sous vos yeux et le soir, en vous démaquillant, il sera difficile de tout enlever. Ainsi, vous risquez de briser vos cils.


8- Appliquer de la poudre bronzante sur tout le visage

Une couleur uniforme sur tout le visage ne donne aucun relief, aucun éclat. Et vous l’aurez compris, l’effet masque est à proscrire. Aucune femme ne veut cela! Vous connaissez le contouring? Encadrez votre visage avec votre poudre bronzante favorite. On l’applique dans le creux des joues, sur les tempes, à la ligne des cheveux et sous le menton. C’est comme-ci vous vouliez amplifier les ombres/volumes de votre visage! Ça fait des miracles, croyez moi!


9- Appliquer du cache-cernes seulement sur vos cernes

Le cache-cernes sert évidemment à cacher les cernes, mais aussi à illuminer le regard. Si vous en appliquez seulement sur vos cernes, sans aller jusqu’à votre pommette et sur le long du nez, vous ne faites que mettre l’emphase sur vos cernes. Ça va donner plutôt deux taches blanches sous vos yeux. Pas l’idéal! Et attention de ne pas en choisir un trop pâle


10. Appliquer du fond de teint seulement sur le visage

Je vous parlais de l’effet masque au point 8. Appliquer son fond de teint seulement sur son visage est le meilleur moyen pour obtenir cet effet. Lorsqu’on applique notre fond de teint, on veut que tout soit harmonieux, uni et sans délimitation. Le meilleur moyen pour que ça passe inaperçu est d’avoir la bonne teinte, mais aussi de l’appliquer dans… le COU! Parfois, j’en applique même jusqu’au buste!


en suivant ces 10 conseils beauté, mesdames, votre visage rayonnera plus que jamais!

Nos 3 coups de cœur sucrés de l’événement « Je t’aime en chocolat »

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La 6e édition de l’événement « Je t’aime en chocolat », qui avait lieu en février dernier, à Montréal, mettait en vedette les meilleurs maîtres chocolatiers, artisans gourmands et chefs pâtissiers des environs.

Un événement tout à fait exquis, soit dit en passant !

En tant que véritable adepte de chocolat, j’ai bien sûr assisté à ce rendez-vous sucré. Je vous présente donc mes 3 coups de coeur de l’événement.


Gascogne

GascogneSitué à l’entrée du salon, Gascogne donnait le ton à l’événement avec un kiosque rempli à craquer de bonnes choses à déguster ! Devant la multitude de choix, j’ai opté pour un macaron à la framboise, cassant à l’extérieur et mou à l’intérieur. Un vrai régal !

www.degascogne.com


L’échoppe gourmande

Cupcake de l'Échoppe gourmandeL’échoppe gourmande — qui a déjà reçu le titre de meilleur cupcake de Montreal ! — proposait de magnifiques petits gâteaux colorés et fort attrayants ! Bon équilibre des saveurs avec un crémage pas trop sucré. Bref, j’ai adoré !

www.lechoppegourmande.com


Treize chocolats

Shooters au chocolat de 13 ChocolatsJe ne garde pas de très bons souvenirs des chocolats alcoolisés que j’ai goûtés dans ma vie. En général, l’alcool vole la vedette au chocolat et me tombe sur le cœur… Mais l’équipe de Treize chocolats s’est donné comme mission de moderniser ce concept ! Sans grande conviction, j’ai goûté au shooter avec du Limoncello et j’ai été agréablement surprise ! Les proportions chocolat-alcool étaient bonnes et l’accord des deux était surprenant !

www.treizechocolats.ca


**Mention spéciale**

Labonté de la pommeJ’accorde une mention spéciale à Labonté de la pomme qui a fait un « hit » avec ses brochettes de gaufres et guimauves à griller sur le feu (la flamme pour être exact). Ils sont devenus du même coup le kiosque avec le plus d’enfants au visage barbouillé de chocolat !

www.labontedelapomme.ca


Bonus…

Suçons choco-foie gras de Ma grosse truie chérieJe me dois également de souligner la créativité du restaurant Chez Ma Grosse Truie Chérie, qui proposait aux visiteurs rien de moins qu’un suçon choco-foie gras ! Personnellement, je n’aime pas le foie gras, mais à voir le roulement d’yeux des dégustateurs, je peux affirmer que l’accord a plu à la majorité d’entre eux!

www.grossetruiecherie.com


Il ne me reste plus qu’une chose à dire:

Le chocolat est mon pire ennemi

3 nouvelles gammes de soins capillaires pour dompter vos cheveux rebelles

Je vous ai déjà parlé de ma routine capillaire. De mes produits préférés pour me coiffer. Ceux que j’utilise chaque semaine pour dompter ma crinière sauvage !

#Roar

En effet, j’ai des produits chouchous, mais j’ai aussi la chance d’en découvrir de nouveaux chaque saison. Lucky me! #BloggersLife

Dernièrement, j’ai fait l’essai de trois nouvelles gammes de soins capillaires que j’ai tout simplement A-DO-RÉ ! Tellement, que j’ai décidé de vous en parler.

Psssit ! Toutes celles qui (comme moi) ont les cheveux secs et indisciplinés, portez attention à ce qui suit…


CHI

CHI-Rose-Hip-Oil-cheveux-rebelles

La toute première gamme que je vous présente est Rose Hip Oil de CHI. Ces soins capillaires ont été conçus à base d’huile de rose musquée pour protéger votre coloration et la rendre plus éclatante. Après en avoir fait l’essai, je peux dire mission accomplie sur ce point.

Mais ce n’est pas tout…

Ce qui m’a vraiment surprise, c’est la dose d’hydratation qu’elle procure à ma chevelure. Avec mes cheveux frisés et secs, je dois faire tout en mon possible pour rester hydratée, au risque de me retrouver avec une botte de foin sur la tête. C’est pourquoi j’utilise rarement des produits spécifiques pour la préservation des couleurs, car ils sont souvent déficients en terme d’agents hydratants.

Mais avec CHI, j’ai enfin trouvé un deux en un qui fonctionne vraiment : hourra!

En fait, je crois que c’est la protéine de soie que l’on retrouve dans le mélange qui aide à renforcer et à protéger les cuticules des cheveux. À ça, s’ajoutent la vitamine C et les antioxydants, qui aident à rajeunir l’aspect des cheveux.

Bref, je ne suis pas une experte, mais la formulation scientifique de cette gamme me laisse avec une chevelure de princesse et j’adore!

Seul hic : l’odeur de rose qui ne m’enchante pas particulièrement, mais qui n’est toutefois pas trop prononcée…

La gamme comprend :

  • shampoing protecteur (17,50$)
  • après-shampoing protecteur (18,25$)
  • huile sèche protectrice UV (17,50$)
  • lotion tonique sans rinçage réparation et brillance (17,50$)
  • traitement réparateur (21,75$)
  • shampoing sec (19,95$)

Disponibles dans les salons de coiffures affiliés


Phyto Paris

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En deuxième lieu, je vous présente la gamme Phytoelixir pour cheveux ultra-secs, de Phyto Paris. En fait, il est impossible d’avoir de beaux cheveux sans avoir un cuir chevelu en santé. C’est pourquoi cette nouvelle gamme travaille en profondeur, pour hydrater le cheveu à la racine.

J’aime le fait qu’ils utilisent plus de 500 principes actifs végétaux, répartis dans leurs différentes gammes de soins. Phyto Paris est en fait la compagnie qui offre le plus d’actifs végétaux et le moins d’agents de conservation sur le marché. En plus, aucun sulfate n’est utilisé pour bien respecter l’écologie du cuir chevelu. On aime!

La compagnie propose donc un « mode d’emploi » pour l’application de ses produits. Il s’agit d’une routine à suivre à la lettre pour obtenir les résultats escomptés. Je vous le dit, ça vaut la peine d’être assidue si vous voulez une chevelure digne des annonces de shampoing!

Voici donc les étapes:

  1. réchauffer l’huile entre vos mains
  2. appliquer sur la longueur et les pointes (sur cheveux secs)
  3. laisser reposer 10 minutes
  4. rincer abondamment
  5. appliquer le shampoing (en alternance avec la crème de soin lavante, d’un lavage à l’autre)
  6. rincer abondamment
  7. réchauffer une noisette du masque entre vos mains
  8. appliquer sur la longueur et les pointes
  9. démêler à l’aide d’un peigne
  10. laisser reposer de 3 à 10 minutes
  11. rincer abondamment
  12. procéder au coiffage

Voici d’ailleurs la petite vidéo qui explique bien les étapes:

 

La gamme comprend :

  • huile sublime nutrition intense (45$)
  • shampoing nutrition intense (30$)
  • crème de soin lavante (30$)
  • masque nutrition intense (54$)

Les produits PHYTO sont vendus en pharmacies, au Sephora ainsi qu’au phyto-canada.ca


René Furterer

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La troisième gamme que je vous présente semble avoir été créée pour moi, tout simplement! C’est un peu comme si on m’avait demandé tout ce dont j’avais besoin et qu’on avait créé une « potion magique » pour mes cheveux à moi!

Je connais, j’aime et j’utilise la marque René Furterer depuis plusieurs années. Pourquoi? Parce que ses produits sont faits à base d’huiles essentielles et d’extraits de plantes : quoi de mieux que des ingrédients d’origine naturelle pour traiter notre chevelure? Et c’est sans silicone!

Vous comprendrez donc que je n’ai pas été trop difficile à convaincre lorsqu’on m’a proposé d’essayer la nouvelle gamme Sublime Curl, spécialement conçue pour les cheveux frisés!

Plusieurs femmes frisent naturellement, mais n’assument pas leurs boucles, car elles ne savent pas les mettre en valeur.

Cette gamme sert à « libérer » la boucle naturelle, pour un résultat souple et parfaitement définie.

Je vous épargne tous les détails technique, mais pour arriver à un tel résultat, René Furterer mise sur l’hydratation. Les ingrédients utilisés: l’extrait d’Acanthe et l’huile d’Onagre. Des ingrédients qu’on n’entend pas souvent, mais qui font de vrais petits miracles pour les cheveux frisés, croyez-moi!

La marque décrit d’ailleurs cette nouvelle gamme comme l‘architecte et l’ange gardien des boucles: c’est tellement cute et tellement vrai!

La gamme comprend:

  • shampoing activateur de boucles (30$)
  • baume démêlant activateur de boucles (33$)
  • velouté nutri-activateur de boucles (sans rinçage) (36$)

En vente chez Ogilvy et dans les salons/boutiques de coiffure agréés


Voilà, ne reste plus qu’à déterminer laquelle correspond le mieux à vos besoins!

Un jour, tu comprendras…

Lorsque j’étais gosse et que mes parents me grondaient, parce que j’avais fait une bêtise ou que je boudais pour ne pas ranger ma chambre mon fouillis, ils me répétaient toujours la même chose.

Un jour, tu comprendras. Un jour, tu nous remercieras!

Pfff ! Vous comprendrez bien qu’à cet âge-là, les « sages » paroles des mes figures d’autorités parentales me rentraient dans une oreille aussi vite qu’elles ressortaient par l’autre.

Ça me passait dix pieds par dessus la tête!

À l’adolescence, en pleine quête identitaire, inutile de vous dire l’effet que ces mots avaient sur ma p’tite personne qui croyait tout savoir de la vie. Je bouillais de rage. J’étais insultée noir. Mes parents avaient dont « pas rapport ».


Méthode d’éducation

Encore aujourd’hui, je ne sais pas si c’était une façon de me clouer le bec et d’en finir avec mes arguments à deux piasses. Ou peut-être était-ce parce que les mots leurs manquaient à ce moment précis. Ou alors, il s’agissait peut-être d’une forme d’espoir, d’un investissement à long terme.

Un jour, elle va comprendre et elle va nous remercier…

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mais Je n’avais pas compris que…

…de laver une foutue bol de toilette chaque jeudi soir, en rentrant de l’école, serait bien pratique lorsque j’aurais mon premier chez moi.

…de rentrer à l’heure imposée par le couvre-feu allait m’inculquer l’importance de la ponctualité à mon travail.

…d’être polie avec les gens serait la clé vers le respect que les autres m’accorderaient.

…de devoir partager mon p’tit sac de bonbons à une cent avec mon frère m’apporterait autant de plaisir à donner qu’à recevoir.

…de faire des p’tites commissions et quelques tâches en échange d’un fabuleux cinq dollars m’apprendrait la valeur de l’argent.

…d’être obligé de faire mes devoirs de math m’ouvrirait des portes sur la gestion d’une entreprise.

…d’aider mes parents dans l’entretien de la maison familiale me ferait prendre conscience de l’importance de prendre soin de ce que l’on a.

…de mettre des efforts et d’investir mon énergie aux bonnes places me permettrait d’établir de bonnes priorités futures.


Chère Maman, Cher Papa…

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Je pourrais continuer encore et encore à vous énumérez tout ce que je n’avais pas compris. Bon Dieu que vous deviez être découragés!

Vous avez investi dans mon éducation, comme un actionnaire investi pour faire fructifier son argent, sans trop savoir ce que ça va donner. À l’exception que votre objectif à vous était de me faire fructifier, MOI, votre fille.

Je peux vous affirmer ceci : ce jour est arrivé!

Si la personne que je suis devenue aujourd’hui était une action à la bourse, votre compte en banque compterait généreusement dans les six chiffres.

Aujourd’hui je comprend, aujourd’hui je vous remercie!

Daughter of Wolves – une marque québécoise pour les amoureux des animaux!

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Vous savez que j’aime la mode locale. De plus, si vous avez déjà lu mon article sur mon amour inconditionnel des chiens, vous savez à quel point J’ADOOORE les animaux!

Ce que j’aime par dessus tout, c’est de constater à quel point nous sommes nombreux à adorer et protéger les animaux. Mais surtout, à soutenir toutes les bonnes causes qui leur sont favorables.

Donc, quand j’ai appris l’existence de la marque de vêtements Daugther of Wolves, qui réunit à la fois « tendances mode » et « animal love »…

J’ai tout simplement craqué!

En plus, la marque est… québécoise ! (évidemment)


Aider les animaux

Jeany, la fondatrice (#tropcool) de la marque, a décidé de démarrer son entreprise il y a environ 1 an… sur un coup de tête! Son principal désir : aider les animaux. Vous avez bien lu. Pour chaque t-shirt vendu, Daughter of Wolves remet 1$ à des organismes venant en aide aux animaux.

D’ailleurs, je trouve que Camille porte à merveille les chandails de la marque. J’ai toujours aimé le style « beauté sauvage » de cette artiste peintre de Québec. En plus, elle adore les animaux! #PerfectMatch

P.S : pour ne pas avoir l’air contradictoire dans mon discours, la fourrure sur le banc de bois est… synthétique!

J’aime beaucoup la simplicité du design des t-shirts de la marque. Pas de flafla et de surplus de détails étourdissants: on vise l’essentiel.

D’ailleurs, on a pu constater que la tendance des « poches imprimées » a pris de l’ampleur au cours de la dernière année. Même les plus sceptiques. Même ceux qui trouvaient que le port du t-shirt devait être réservé aux dimanches à la maison ont été charmés et ont adopté le mood!

Il faut dire que le petit rappel des motifs animaliers sur la manche est hyper cute!

Il offre une belle silhouette… presque chic!


La « poche »

Petite anecdote: le nom de la boutique a été choisi pour deux raisons. 1- Daughter est une interprète/compositrice que Jeany écoute toujours en travaillant (moi j’écoute les Dixie Chix… mais chut!). 2- Le loup représente l’animal « totem » de Jeany.

On peut donc dire que Daughter of Wolves est une marque parfaitement à l’image de sa créatrice!

Je voulais vraiment donner la possibilité aux gens de porter des t-shirts qui représenteraient leur animal préféré, tout en les aidant!

Depuis le début de l’aventure, environ 600$ ont été remis à deux refuges (Refuge Pageau, Services animaliers de la Rive-Sud), ainsi qu’à un organisme (Fox Community). Ainsi, en 2017, l’équipe vise à obtenir des points de vente au sein de quelques boutiques et faire encore plus de t-shirts imprimés!

Démontrez vous aussi votre amour pour vos animaux préférés. Visitez la page Etsy de Daughter of Wolves et encouragez cette marque, qui est aussi belle que noble.

Si seulement toutes les marques de vêtements pouvaient se joindre à une bonne cause…

La routine beauté de Sophie Bastien

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Sophie Bastien est une maquilleuse professionnelle qui a fondé sa propre agence en 2002: l’Agence Sophie B. Elle propose des services de maquillage, de coiffure, de manucure et compte dans son équipe 14 artistes passionnés.

Pour moi, Sophie est une femme inspirante, passionnée et talentueuse, qui m’a appris beaucoup sur mon métier de maquilleuse. J’avais donc envie de mieux la connaitre et de te la faire découvrir du même coup!

Voici donc la routine beauté de Sophie Bastien

Photographe : Victor Diaz Lamich

As-tu toujours voulu être maquilleuse?

Jamais! Jeune, je me suis beaucoup amusée à maquiller mes amies, mais cela demeurait un hobby. Vu mes aptitudes en dessin, je me destinais à une carrière en infographie. Mais, au cours de mes études, mes collègues ont décelé ce que j’avais mis de côté. On m’a demandé mon aide pour un projet en télévision et puis ça a fait boule de neige. Le reste est une suite d’événements et opportunités. C’est donc la vie qui m’a guidée vers ce merveilleux domaine.

Qui t’a introduit au monde de la beauté?

Comme toutes les petites filles, j’adorais regarder ma mère se faire belle. Je la voyais se coiffer, se maquiller et se parfumer avant de choisir vêtements et bijoux assortis. Aucun doute qu’elle m’a inculqué l’importance de présenter une image de soi soignée et féminine.

Es-tu devenue la femme que tu imaginais, quand tu étais petite?

Je me souviens avoir eu une vision de moi à l’adolescence. Je m’étais imaginée jeune trentaine, grande, vêtements et allure soignée, marchant avec assurance. Étrange quand j’y repense! À ce moment, j’ignorais que mon rêve de devenir cette femme d’affaire prendrait forme. C’est d’ailleurs le fait d’être entrepreneure qui a fait de moi une meilleure personne. Les relations avec les gens sont, à mon avis, ce qui nous pousse à évoluer et à grandir.

Potographe: Donat Boulerie

Quelle partie du visage préfères-tu maquiller?

La peau, le teint. Je suis une adepte de la beauté naturelle. Celle qui redonne un aspect santé et par le fait même respecte la réelle beauté que présente chaque femme. Effacer les traces du quotidien en redonnant au teint sa parfaite coloration, rehausser l’éclat de la peau sans la masquer est donc la plus belle magie qui soit!

As-tu une marque de soins et de maquillage chouchou?

Les maisons de beautés m’envoient une foule de produits, ce qui me permet d’être toujours à l’affut. Par conte, j’avoue avoir un faible pour les produits pour le teint de Giorgio Armani. Ils offrent une panoplie de formules, qui permettent de bien travailler et offrir une multitude d’options à nos clientes. Côté soins, je privilégie les produits non parfumés, simples et efficaces, tels que Bioderma et La Roche-Posay.

Quelle tendance beauté 2017 adores-tu?

Ma philosophie est de rendre la beauté accessible. Je préfère donc personnaliser le look selon les atouts et le style de chaque femme. Les tendances dont j’aime m’inspirer sont orientées vers les grands principes de maquillage; couleurs dominantes de saison, icônes de beauté ou références d’époque. Ce printemps, je suis enchantée que le « nude make up » et « peachy cheeks » soient de mise. À l’inverse, la lèvre matte & forte n’est définitivement pas pour toutes les femmes…

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Pour des services professionnels de maquillage, coiffure et manucure de qualité, visite le site web de l’Agence Sophie B

RECETTE – la soupe Noces à l’italienne réinventée

Oui, je sais, le printemps est à nos portes et moi j’arrive avec une recette de soupe chaude et réconfortante! Mais voyez-vous, chez moi, la soupe fait fi des saisons!

Oui, oui! Vous avez bien lu: dans ma famille on mange de la soupe, et ce, même en plein mois de juillet!

C’est ce qu’on peut appeler une vraie histoire d’amour

Une soupe qui revient assez souvent sur mon menu est la Noces à l’italienne. C’est la parfaite soupe qui peut dépanner les soirs de semaine, surtout si nous avons bien pris soin de faire une réserve de petites boulettes de viande au congélateur.

D’ailleurs, la recette est prévue en conséquence, afin que vous puissiez vous en garder pour une prochaine fois

Vous constaterez que ma soupe n’a d’italien que le nom et le parmesan qui la garni. Elle a plutôt des allures d’un tour du monde dans un bol, avec ses boulettes d’inspiration suédoise et son couscous israélien. J’ai même poussé l’audace jusqu’à y ajouter une petite touche japonaise en utilisant des edamames, question de rendre la soupe plus nourrissante.


Soupe Noces à l’italienne

(6 à 8 portions)

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LES BOULETTES

Ingrédients:

  • 350GR (¾ DE LIVRE) DE VEAU HACHÉ MI-MAIGRE
  • 350GR (¾ DE LIVRE) DE PORC HACHÉ MAIGRE
  • 125ML (½ TASSE) DE CHAPELURE
  • 1 PETIT OIGNON HACHÉ FINEMENT
  • 1 ŒUF
  • 30ML (2 C. À SOUPE) D’HUILE D’OLIVE
  • 1ML (¼ C. À THÉ) DE MUSCADE
  • 1 PINCÉE DE POIVRE DE LA JAMAÏQUE MOULU
  • SEL ET POIVRE DU MOULIN

Préparation:

– Faire dorer la chapelure à sec dans une poêle antiadhésive. Réserver dans un grand bol.

– Dans la même poêle, faire chauffer l’huile et attendrir l’oignon.

– Verser l’oignon dans le bol avec la chapelure, bien mélanger et laisser refroidir.

– Ajouter le veau, le porc, l’œuf et les épices au mélange de chapelure.

– Façonner de petites boulettes d’environ 2cm de diamètre.

Si vous voulez conserver les boulettes, vous pouvez le déposer sur une plaque à biscuit recouverte d’un papier parchemin et mettre au congélateur pour 4 à 5 heures. Une fois les boulettes congelées, les déposer dans un sac hermétique et les conserver au congélateur.

LA SOUPE

Ingrédients:

  • 6 À 8 TASSES DE BOUILLON DE POULET (MAISON OU DU COMMERCE)
  • 2 TASSES DE BETTES À CARDE HACHÉES GROSSIÈREMENT
  • 150ML (½ TASSE) D’EDAMAMES CONGELÉS
  • 150ML (½ TASSE) DE COUSCOUS ISRAÉLIEN
  • 48 BOULETTES
  • PARMESAN FRAIS
  • SEL ET POIVRE DU MOULIN

Préparation:

– Porter le bouillon de poulet à ébullition.

– Ajouter les boulettes à votre bouillon et faire cuire une dizaine de minutes.

– Rajouter le couscous israélien et laisser cuire une dizaine de minutes supplémentaires.

– Ajouter la bette à carde et les edamames et laisser cuire encore 5 minutes.

– Ajuster l’assaisonnement et garnir de copeaux de parmesan.


À LA SOUPE, mesdames!

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Clean sleeping : 9 trucs pour profiter d’un sommeil réparateur

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Dans les dernières années, nous avons beaucoup entendu parler du clean eating. L’importance de bien choisir ses aliments et de manger équilibré. Mais apparemment, on a négligé un aspect important de nos vies, qui a une incidence directe sur notre santé, notre appétit et notre poids:

le sommeil!

Tout d’abord, qu’est-ce que c’est ? Le Clean sleeping est…

un mode de vie qui favorise un sommeil de qualité, sur une base régulière, pour un corps et un esprit en santé

clean slepping trucsLe sommeil est important, on le sait. Mais, faisons-nous des choix réfléchis quand vient le temps de parler dodo? Hum, pas certaine. Bien dormir signifie 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit.

Si vous atteignez rarement cela, vous risquez:

  • d’avoir mauvaise mine,
  • de ressentir plus de stress,
  • d’être d’humeur massacrante,
  • d’avoir moins d’énergie,
  • d’avoir un système immunitaire faible,
  • de prendre du poids (à long terme).

9 conseils à suivre

Voici donc neuf trucs simples, tirés de la tendance Clean sleeping, qui vous aideront à atteindre le nirvana sur l’oreiller:

Sommeil

  1. Évitez la caféine après 14h. Il faut calculer environ 8 heures pour éliminer la totalité de la caféine dans le sang. Même si on se sent fatiguée, la caféine présente dans le sang altère la qualité du sommeil.
  2. Faites de l’exercice régulièrement, mais évitez le demi-marathon avant de vous coucher.
  3. Ajoutez un peu de citron ou de sel à l’eau que vous buvez. Apparemment, le corps est à son top lorsque son pH est à 7.35. Donc, s’hydrater avec de l’eau alcaline aidera au fonctionnement de votre organisme et vous assurera une meilleure qualité de sommeil.
  4. Couchez-vous vers 22h, au moins 4 soirs/semaine. Les heures les plus réparatrices sont celles avant les 12 coups de minuit.
  5. Arrêtez de manger après 19h et cessez de consommer de l’alcool idéalement 2 heures avant d’aller vous coucher. Oui, l’effet de l’alcool et avoir le ventre plein aide à vous endormir rapidement, mais votre sommeil est tout sauf réparateur.
  6. Commencez à baisser l’intensité des lumières de la maison après 20h, pour aider votre corps à relaxer.
  7. Massez-vous les pieds avec de la crème avant d’aller au lit. Il est même suggéré d’enfiler des bas chauds pour la nuit (pas très sexy, par contre).
  8. Évitez de regarder votre téléphone avant d’aller au lit. On conseille même de le bannir de la chambre à coucher pour ne pas être dérangée ou distraite.
  9. Finalement, sachez qu’il existe des appareils pour calculer les heures et la qualité du sommeil. Certains offrent aussi des séances de relaxation et de médiation pour celles qui ont de la difficulté à dormir. Bellabeat est un de ceux-là. Vous pouvez d’ailleurs consulter mon précédent article qui en parle plus en détail.

Allez, je vous laisse dormir là-dessus…